Aleksitmijas raksturojums: simptomi, cēloņi un ārstēšana

uzsākšana » Kultūra » Aleksitmijas raksturojums: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Daudzi cilvēki zina, kad viņi ir skumji, dusmīgi, satraukti vai nobijušies un spēj izteikt vārdos un dalīties savās sajūtāsTomēr daži cilvēki savas emocijas uztver kā sava veida fona troksni: viņi pamana kaut ko notiekam sevī, varbūt viņu sirds dauzās ātrāk vai vēderā rodas kamols, bet viņi nezina, kas tas ir vai kā to izskaidrot. Tieši to mēs domājam, runājot par aleksitīmiju.

Aleksitimiju pat sauc par "Emocionālā analfabētisma" Jo runa nav tikai par mazsvarīgu vai dīvainu sajūtu, bet gan par to, ka nav "iekšējās valodas", lai atpazītu, nosauktu un dalītos tajā, ko jūti. Tas var ievērojami sarežģīt attiecības, fizisko veselību un psiholoģisko labsajūtu, lai gan ar atbilstošu atbalstu var iemācīties labāk izprast savu emocionālo pasauli.

Kas īsti ir aleksitīmija?

Termins aleksitīmija cēlies no grieķu valodas un burtiski nozīmē "bez vārdiem emociju dēļ" (a, prombūtne; leksika, vārds; timoss(pieķeršanās vai emocijas). To 70. gs. septiņdesmitajos gados ieviesa psihiatrs Pīters Sifneoss, novērojot, ka daudziem pacientiem ar psihosomatiskām problēmām ir nopietnas grūtības izteikt vārdos to, ko viņi jūt.

Kad mēs runājam par aleksitīmiju, mēs domājam... izteiktas grūtības identificēt, izprast un aprakstīt savas emocijas Un bieži vien tas arī palīdz atpazīt citu cilvēku emocijas. Tas nenozīmē, ka cilvēkam nav jūtu, bet gan to, ka pastāv ievērojama atšķirība starp emocionāli notiekošo un spēju to pārvērst domās, vārdos, žestos vai lēmumos.

Klīniski aleksitīmija neparādās kā patstāvīgs traucējums tādās rokasgrāmatās kā DSM-5bet drīzāk tiek uzskatīts par personības iezīme vai emocionālais stils kas var izpausties lielākā vai mazākā mērā un kas bieži mijiedarbojas ar citām psiholoģiskām vai neiroloģiskām problēmām.

Šī iemesla dēļ daudzi autori runā par nepārtraukts vai aleksitīmisks gradientsIr cilvēki ar nelielām grūtībām izteikt savas jūtas, un citi, kuriem emocionālā atvienošanās ir tik intensīva, ka tā nepārprotami ietekmē viņu sociālo, darba un attiecību dzīvi, kā arī veselību.

Emocionālā analfabētisms un “digitālā aleksitīmija”

Aleksitimija ir saistīta ar to, ko Daniels Golemans sauca par "Emocionālā analfabētisma"Tas ir, nespēja atpazīt, saprast un pārvaldīt savas un citu emocijas. Cilvēki ar šo profilu bieži vien izrāda mazu emocionālu empātiju un zināmu emocionālu atsvešināšanos, pat ja ikdienas dzīvē viņi var funkcionēt šķietami normāli.

Praksē cilvēks ar emocionālo analfabētismu var dabiski izteikt tādas frāzes kā "Es neko nejūtu pret nevienu" vai “Es nezinu, kāpēc cilvēki tik daudz raud”, un prāto tādas lietas kā “Kāpēc es nevaru raudāt?” vai “Kāpēc es nevaru just tādas pašas jūtas kā visi pārējie?” Šī dīvainības vai “emocionālā defekta” sajūta ir biežāk sastopama, nekā šķiet.

Arī filozofs un psihoanalītiķis Umberto Galimberti ir pārdomājis šo fenomenu saistībā ar mūsdienu kultūru un tehnoloģiju lomu, pat runājot par "Digitālā aleksitīmija"Sociālo tīklu hiperkonektīvitātes kontekstā, palielinoties pieejamās informācijas apjomam, emocionālais dziļums mazinās un tiek pastiprināta komunikācijas forma, kas ir ātra, virspusēja un atrauta no patiesībā jūtamā.

Intensīva ekrāna lietošana, ziņojumu tūlītēja uztvere un pastāvīga saskare ar stimuliem var veicināt samazināta empātija un emocionālās valodas nabadzība, īpaši, ja nav īstas telpas klātienes tikšanās reizēm, uzklausīšanai un ievainojamības izpausmei.

Cilvēku ar aleksitīmiju raksturojums

Vienkāršs veids, kā izprast aleksitīmiju, ir pajautāt sev "Ko cilvēks ar šīm grūtībām piedzīvo iekšēji?"Viņi nebūt nav auksti vai nejūtīgi, bet gan bieži piedzīvo ievērojamas psiholoģiskas ciešanas, jo pilnībā nesaprot, kas ar viņiem notiek vai kāpēc reaģē tā, kā reaģē.

Starp biežākajām īpašībām ir:

• Grūtības identificēt un nosaukt savas emocijasCilvēks pamana fiziskas sajūtas (muskuļu sasprindzinājumu, sirdsklauves, kamolu kaklā…), bet viņam ir grūti saprast, vai viņš ir skumjš, dusmīgs, vīlies, kaunējies vai nobijies.
• Grūtības aprakstīt jūtas citiemKad viņi mēģina sevi izskaidrot, viņi paliek aprakstoši ("vakar es strīdējos ar savu partneri, viņš teica to, un tad notika kas cits"), nekad nepasakot, kā viņi jūtas.
• Ierobežots emocionālais vārdu krājumsViņi mēdz lietot vispārīgus vārdus, piemēram, "labs", "slikts", "normāls", "dīvains", bez bagātīgākām afektīvām niansēm.
• Ļoti racionāls un praktisks kognitīvais stilsViņi labāk apstrādā datus, faktus un konkrētus uzdevumus nekā sarunas par iekšējiem stāvokļiem vai attiecībām.
• Iztēles, fantāzijas un sapņu dzīves nabadzībaViņi maz sapņo vai tik tikko atceras savus sapņus, viņiem ir grūti fantazēt, simboliski spēlēties vai baudīt ļoti emocionālu literatūru un mūziku.
• Ierobežota spēja veikt pašanalīziViņiem ir grūti apstāties un padomāt par to, ko viņi jūt, kāpēc viņi reaģē tā vai kas viņiem emocionāli ir nepieciešams.
• Neliela sejas un ķermeņa izteiksmībaMīmika, žesti un psihomotorās prasmes parasti ir diskrētas, ar nopietnu, neizteiksmīgu vai "plakanu" izskatu.
• Tieksme ķerties pie rīcības konfliktu gadījumāTā vietā, lai runātu vai iekšēji apstrādātu savas sajūtas, viņi rīkojas impulsīvi, sāk darīt lietas vai bēg no situācijas.
• Grūtības izprast citu cilvēku emocijasAfektīvā empātija ir samazināta; viņiem ir grūtības lasīt citu cilvēku neverbālo valodu vai iejusties viņu ādā.
• Stingras vai virspusējas sociālās attiecībasViņiem var būt grūti uzsākt intīmas attiecības, uzturēt dziļas sarunas vai tikt galā ar draugu un partneru emocionālajām prasībām.
• Tieksme uz izolāciju bez intensīvas vientulības pieredzes: viņi var būt diezgan vientuļi, bet neizjūt emocionālā kontakta trūkumu tāpat kā citi cilvēki.
• Grūtības atšķirt emocijas no ķermeņa sajūtāmPiemēram, sajaucot trauksmi ar "kuņģa problēmu" vai dusmas ar "muskuļu sasprindzinājumu", neredzot emocionālo komponentu.
• Nesamērīgas emocionālas reakcijasUzkrātais sasprindzinājums var izpausties dusmu lēkmēs, raudāšanas lēkmēs vai intensīvās bailēs šķietami "bez iemesla", jo iepriekš nav bijis nekāda regulējuma.

Tas viss bieži noved pie tā, ka šie cilvēki tiek uztverti kā auksts, atturīgs, pārāk analītisks vai pat savtīgs, lai gan patiesībā viņi bieži jūtas diezgan apmaldījušies un apmulsuši par to, kas notiek viņos.

Aleksitīmija, emocijas un citi saistītie jēdzieni

Galvenā ideja ir tāda, ka aleksitīmija Tas nenozīmē emociju trūkumuCilvēks jūt, un daudzos gadījumos jūt daudz, bet viņam nav instrumentu, lai šīs iekšējās pieredzes tulkotu valodā, kas ļauj viņam saprast sevi un sazināties.

Dažreiz tas, kas izskatās, tiek saukts par paratimija vai afektīva neatbilstībaTiek izteiktas emocijas, kas neatbilst kontekstam. Piemēram, kāds var smieties skumjā situācijā vai palikt vienaldzīgs pret ļoti pozitīvām ziņām, piemēram, paaugstinājumu amatā vai bērna piedzimšanu, radot pārpratumus apkārtējo vidū.

Viņiem ir arī ierasts jautāt "Kāpēc es nevaru raudāt?" situācijās, kad citi cilvēki viegli kļūst emocionāli vai raksturo sevi kā kādu, kuru "nekas neietekmē", lai gan patiesībā emocijas ir, bet nav skaidri uztvertas.

Atšķirība starp aleksitīmiju un afektīvumu

Ir svarīgi atšķirt aleksitīmiju no afektīvumsAfektīvā stāvoklī a gandrīz pilnīga nespēja izjust emocijasCitiem vārdiem sakot, cilvēkam faktiski ir ārkārtīgi samazināts afektīvais reģistrs, it kā emocionālais skaļums būtu gandrīz izslēgts.

Savukārt aleksitīmijas gadījumā, emocijas ir klātesošasBet problēma slēpjas tajā, ka izpratnes un emocionālas valodas trūkumsTas ir tā, it kā pastāvētu īssavienojums starp emocionālo sistēmu un verbālo/kognitīvo sistēmu.

Atšķirība starp aleksitīmiju un anhedoniju

Vēl viena izplatīta neskaidrība ir saistīta ar Anhedonia, kas ir nespēja sajust prieku saskaroties ar aktivitātēm, kas iepriekš bija gandarījuma pilnas (ēšana, socializēšanās, sporta spēlēšana, hobiju baudīšana...).

Cilvēks ar anhedoniju var identificēt tādas emocijas kā skumjas vai apātija un zināt, ka viņš vairs nesaņem tādu prieku no lietām kā iepriekš, savukārt cilvēks ar aleksitīmiju... Jā, jūs varat izjust gan prieku, gan nepatikubet viņam ir problēmas ar atpazīt un izteikt šīs emocionālās sajūtasTās ir atšķirīgas parādības, lai gan tās var parādīties kopā, piemēram, sarežģītās depresijas epizodēs.

Aleksitmijas cēloņi un veidi

Nav viena iemesla, kas izskaidrotu aleksitīmiju; patiesībā to bieži uzskata par daudzfaktoru izcelsme kur bioloģiskā ievainojamība, ģenētiskie faktori un dzīves pieredze, īpaši bērnībā, ir sajaukta.

Kopumā izšķir divus galvenos veidus: primārā aleksitīmija y sekundārā aleksitīmija, kas sniedz norādījumus par to, vai dominē bioloģiskais vai pieredzes komponents.

Primārā aleksitīmija: bioloģiskie un neiroloģiskie pamati

Primārā aleksitīmija tiek uzskatīta par relatīvi stabilu pazīmi, kas saistīta ar ģenētiskie, neirobioloģiskie vai neiroloģiskie faktoriŠādos gadījumos emocionālas grūtības var parādīties jau agrīnā vecumā vai būt saistītas ar nervu sistēmas traumām vai slimībām.

• Iedzimtā komponente un neiroloģiskās attīstības iezīmes: cilvēkiem ar ir novērota lielāka aleksitīmijas pazīmju biežums autisma spektra traucējumiīpaši Aspergera sindroma gadījumā, lai gan ne visiem autistiskiem cilvēkiem ir aleksitīmija vai otrādi.
• Izmaiņas smadzeņu zonās, kas iesaistītas emociju pārvaldībāinsula, priekšējā cingulārā garoza un citi saistītie reģioni empātija, ķermeņa apzināšanās un emocionālā integrācija Tos var mainīt traumu vai darbības traucējumu dēļ.
• Neiroloģiskas slimības piemēram, Parkinsona slimība, multiplā skleroze, Alcheimera slimība, Hantingtona slimība vai distonijas, kurās ir aprakstīts augstāks aleksitīmijas līmenis.
• Temporālās daivas epilepsija, insults un traumatiska smadzeņu traumaŠādos gadījumos grūtības identificēt emocijas var parādīties pēc neiroloģiskā notikuma.

Primārās aleksitīmijas gadījumā persona, iespējams, vienmēr ir bijusi "šāda": Ne pārāk izteiksmīgs, ļoti loģisks, ar praktisku gaumi un maz iztēlesUn tieši vide pamana, ka afektīvajā sfērā "kaut kā trūkst".

Sekundārā aleksitīmija: emocionāla pieredze un trauma

Sekundārā aleksitīmija parasti tiek saprasta kā adaptīvā reakcija (pat ja tas vēlāk kļūst neadaptīvs) kaitīgiem vai nederīgiem emocionāliem kontekstiem. Šeit uzmanības centrā ir audzināšanas vide un traumatiskas pieredzes.

Dažas situācijas, kas veicina šāda veida aleksitīmiju, ir šādas:

• Ģimenes, kurās emocijas netiek apspriestasļoti aukstas mājas, kas koncentrējas tikai uz sniegumu, kur "nekādas raudāšanas", mierinājuma vai ievainojamības izsmiešanas.
• Nekonsekventi, nevērīgi vai vardarbīgi piesaistes skaitļineparedzami vecāki ar dusmu uzliesmojumiem, vardarbību, pamešanu vai emocionālu novārtā atstāšanu.
• Strīdi par vecāku šķiršanos vai nepārtrauktas augsta spriedzes vide, kur bērns iemācās "izslēgt" savas jūtas, lai emocionāli izdzīvotu.
• Traumatiskas epizodes bērnībā vai pieaugušā vecumāVardarbība ģimenē, ļaunprātīga izmantošana, nopietni negadījumi, nepārstrādāti zaudējumi, kuros var tikt aktivizēta [kaut kas] emocionāla disociācija lai mazinātu sāpes.

Ja šī atvienošanās saglabājas laika gaitā, veidojas modelis atdalīšanās no emocijām kas apgrūtina to nosaukšanu un pārvaldību, kā rezultātā rodas aleksitīmiskas iezīmes. Šādos gadījumos ar atbilstošu terapiju parasti ir lielākas iespējas pārmaiņām, jo ​​tā iedarbojas uz emocionālas brūces un iemācītie modeļi.

Saistība ar citiem traucējumiem un veselības problēmām

Aleksitīmija reti rodas atsevišķi; to bieži novēro līdzās citi psiholoģiski traucējumi, psihosomatiski stāvokļi vai garīgās veselības problēmasTas nenozīmē, ka tas vienmēr tos izraisa, bet gan to, ka tas mijiedarbojas ar tiem.

Dažas klīniskajos pētījumos aprakstītās asociācijas ir:

• Depresīvi traucējumi (ieskaitot pēcdzemdību depresiju): Tiek lēsts, ka no 32% līdz 50% cilvēku ar depresiju izrāda arī aleksitīmijas iezīmes, kas sarežģī stresa atpazīšanu un palīdzības meklēšanu.
• Trauksmes traucējumiGrūtības atpazīt bailes, raizes vai emocionālu spriedzi veicina pieredzi, kas koncentrējas uz fiziskiem simptomiem (sirdsklauves, elpas trūkums, reibonis utt.).
• Šizofrēnija un citi psihotiski traucējumiIr dokumentēts augsts aleksitīmijas līmenis, kas, iespējams, ir saistīts ar izmaiņām emocionālajā apstrādē un pašapziņā.
• Personības traucējumi, īpaši narcissistkur ir novērota ļoti ierobežota spēja izprast savas un citu emocijas, dodot priekšroku aukstām attiecībām, kas koncentrējas uz pašapziņu.
• atkarībām (alkohols, narkotikas, sekss, azartspēles): daži cilvēki ķeras pie atkarību izraisošām vielām vai uzvedības kā ātra veida, kā modulēt emocijas, kuras viņi nezina, kā identificēt vai regulēt.
• Psihosomatiskie traucējumiGalvassāpes, kuņģa-zarnu trakta problēmas, hroniskas muskuļu sāpes un citas biežas somatizācijas, kad emocijas neatrod psiholoģisku izeju.

Sākumā tika uzskatīts, ka aleksitīmija ir raksturīga gandrīz tikai psihosomatiskās slimībasbet mūsdienās to drīzāk uzskata par nespecifisks ievainojamības faktors kas palielina vairāku fizisku un garīgu problēmu risku, kas saistītas ar “emocionālo anestēziju”.

Aleksitīmijas ietekme uz personiskajām attiecībām

Dzīve pārī, draudzība vai ģimenes attiecības lielā mērā balstās uz spēju dalīšanās emocijās, empātija un savstarpēja regulēšanaTāpēc aleksitīmijai var būt ļoti būtiska ietekme šajā jomā.

Afektīvās attiecībās persona ar aleksitīmiju var:

• Izrāda maz emocionālas iniciatīvasViņam/viņai ir grūti pateikt "Es tevi mīlu", spontāni paust pieķeršanos vai sajust, kad otram cilvēkam ir nepieciešams atbalsts.
• Reaģējot aukstā vai satraucošā veidā svarīgu ziņu (labu vai sliktu) priekšā, ko otrs cilvēks izjūt kā intereses vai mīlestības trūkumu.
• Grūtības atrisināt konfliktusTajā uzmanība tiek pievērsta faktiem un praktiskiem risinājumiem, izvairoties runāt par to, kā katrs cilvēks jūtas, jo tas var likt otram cilvēkam justies nedzirdētam.
• Lai izjustu dziļu iekšēju vientulībuLai gan viņš ne vienmēr to var apzināties, jo nejūt, ka viņš pats vai citi saprot viņa emocijas.

Pētījumi par aleksitīmiju un romantiskām attiecībām ir atklājuši, ka augsts šīs pazīmes līmenis ir saistīts ar vairāk vientulības, mazāk intīmas komunikācijas un sliktāka laulības kvalitāteTurklāt ir novērota saistība starp aleksitīmiju un seksuālas grūtībaspiemēram, problēmas ar uzbudinājumu vai erekciju, ko dažkārt izskaidro emocionālas saiknes trūkums vai fizisko un afektīvo sajūtu sajaukšana.

Aleksitīmija, seksualitāte un pāru intimitāte

Seksuālajā sfērā aleksitīmija var izraisīt:

• Grūtības izteikt vēlmi vai dalīties fantāzijās un vēlmēs, kas noplicina pāra erotisko dzīvi.
• Seksa un mīlestības apjukumsDaži cilvēki meklē seksuālas attiecības, lai mazinātu trauksmi vai tukšuma sajūtu, pilnībā neapzinoties, ko viņi cenšas kompensēt.
• Seksuālās reakcijas problēmas, piemēram, uzbudinājuma trūkums, erektilā disfunkcija vai anorgasmija, kas saistīta ar emocionālu atsvešināšanos un nepārstrādātu psiholoģisku spriedzi.

Šo grūtību risināšana bieži vien prasa sadarbība starp seksa terapiju un emocionālo intervencipalīdzot cilvēkam saprast, ko viņš jūt un kā tas ir saistīts ar viņa veidu, kā piedzīvot tuvību.

Aleksitīmija ikdienas dzīvē: funkcionālā ietekme

Papildus teorijai, dzīvošana ar aleksitīmiju nozīmē pārvietošanos pa pasauli ar slikti noregulēts emocionālais radarsTas ir pamanāms dažādās ikdienas jomās.

Sociālā ziņā var parādīties sekojošais:

• Grūtības iegūt un saglabāt draugusjo mijiedarbība joprojām koncentrējas uz virspusējiem vai praktiskiem jautājumiem.
• Bieži pārpratumikomentāri, kas tiek uztverti kā auksti, atbildes, kas neatbilst brīža emocionālajam klimatam, komforta trūkums, kad otram cilvēkam tas ir nepieciešams.
• Atkarība no ārējiem standartiem zināt, "ko darīt" katrā situācijā, jo viņus nevar vadīt intuīcija vai savas jūtas.

Iekšēji cilvēkam var būt:

• Tukšuma vai atvienošanas sajūtalai gan es ne vienmēr zinu, kā to nosaukt.
• Uzkrātais spriegums kas izvirst šķietami pārspīlētās dusmu, baiļu vai raudāšanas reakcijās.
• Somatizācijassāpes, diskomforts un fiziski simptomi, kuriem galu galā ir būtiska emocionāla komponente.

Darbā aleksitīmijai var būt divas puses: no vienas puses, racionāls un pragmatisks stils Noteiktos amatos to var augstu vērtēt; no otras puses, ja loma to prasa līderība, komandas vadība vai ciešas starppersonu prasmesEmocionālas grūtības var radīt konfliktus vai ierobežot profesionālo izaugsmi.

Aleksitīmijas novērtēšana un tests

Aleksitīmijas diagnozi nosaka garīgās veselības speciālists (klīniskais psihologs, veselības psihologs vai psihiatrs), pamatojoties uz detalizēta klīniskā novērtēšana, kas ietver intervijas, personīgo vēsturi un daudzos gadījumos psihometriskos testus.

Visbiežāk izmantotie rīki ir:

• Toronto alektitīmijas skala (TAS-20): 20 jautājumu pašnovērtējuma anketa, kas mēra trīs galvenos aspektus: grūtības identificēt jūtas, problēmas tās aprakstīt un domāšanas stilu, kas orientēts uz āru, nevis uz iekšu.
• Toronto strukturētā intervija aleksitīmijas speciālistiem (TSIA)daļēji strukturēta klīniskā intervija ar 24 jautājumiem, kas padziļināti aplūko tās pašas dimensijas kā iepriekš un ietver iztēles komponentsTas ir, spēja fantazēt un vizualizēt.
• Tiešsaistes Aleksitīmijas aptauja (OAQ-G2): 37 jautājumu tests, ko var veikt internetā un ko galvenokārt izmanto pētniecībā un sākotnējā skrīningā.

Dažos gadījumos, īpaši, ja ir aizdomas par neiroloģisku izcelsmi, var būt nepieciešams ķerties pie neiroattēlveidošanas testi (piemēram, magnētiskās rezonanses attēlveidošana), lai pētītu emocijās iesaistīto smadzeņu apgabalu, piemēram, insula, struktūru un funkcijas.

Ir svarīgi atcerēties, ka, tā kā DSM-5 tā nav neatkarīgi atzīta slimība, aleksitīmija tiek konceptualizēta kā īpašība vai dimensijaTāpēc pašnovērtējuma anketas tiek vērtētas tikpat augstu kā klīniska komunikācijas stila, attiecību, pašanalīzes spēju un sava diskomforta pārvaldības novērošana.

Kā ārstē aleksitīmiju?

Cilvēki ar aleksitīmiju parasti nenāk uz terapiju, sakot, ka "Man ir problēmas ar manām emocijām"Visbiežākais iemesls, kāpēc viņi jautā, ir... attiecību krīzes, neizskaidrojami fiziski simptomi, trauksme, depresija, problēmas darbā vai tukšuma sajūtaNovērtēšanas laikā speciālists atklāj aleksitīmisko modeli.

Terapeitiskā darba mērķis ir pakāpeniski attīstīt lielāku emocionālā apzināšanās, afektīvā vārdu krājums un regulēšanas spējaDažas izplatītas intervences līnijas ir:

• Emocionālā psihoedukācija: paskaidrojiet, kas ir emocijas, kam tās paredzētas, kā tās tiek izjustas ķermenī, kā tās atšķiras viena no otras un kāpēc nav "labu" un "sliktu" emociju, bet gan vairāk vai mazāk patīkamu.
• Emocionālā vārdu krājuma paplašināšana: strādājiet ar vārdu sarakstiem, piemēriem, filmu ainām vai ikdienas situācijām, lai precizētu apzīmējumu (dusmas nav tas pats, kas neapmierinātība vai niknums).
• Domāšanas veida apmācība (Uz mentalizāciju balstīta terapija, MBT): palīdzēt cilvēkam domāt par savu un citu cilvēku iekšējo stāvokli, sasaistot uzvedību ar domām un emocijām.
• Kognitīvā uzvedības terapija: Identificējiet stingrus uzskatus par emocijām (“sajūta ir vājums”, “ja es raudu, es zaudēju kontroli”) un aizstājiet tos ar elastīgākiem un funkcionālākiem domāšanas veidiem.
• Pieredzes un ekspresīvās terapijasrotaļu, zīmēšanas, mūzikas, rakstīšanas vai terapeitiskā teātra izmantošana, lai izpaustu emocionālu saturu, ko sākotnēji ir grūti verbalizēt.
• Ķermeņa darbs un fizioloģiskā apzināšanās: iemācīties reģistrēt tādus signālus kā sirdsdarbības ātruma, elpošanas vai muskuļu sasprindzinājuma izmaiņas un sasaistīt tos ar iespējamām emocijām (atšķirt bailes, entuziasmu, dusmas...).

Daudzos gadījumos tas ir arī galvenais pieeja vienlaicīgu slimību (depresija, trauksme, atkarības, personības traucējumi…) un darbs pie dzīves vēstures, īpaši, ja ir bijusi trauma vai agrīna nedroša pieķeršanās.

Aleksitimija bērniem un emocionālā attīstība

Agrīnā bērnībā visi bērni kaut kādā veidā izrāda zināmu pakāpi "Dabiskā aleksitīmija"Viņi jūt daudz, bet viņiem vēl nav vārdu vai resursu, lai izskaidrotu, kas ar viņiem notiek. Tieši attiecībās ar aprūpētājiem viņi iemācās nosaukt savas emocijas un piešķirt tām jēgu.

Tāpēc audzināšanas stilam ir būtiska nozīme. Izteiktas emocionālas grūtības, visticamāk, saglabāsies, ja:

• Bērna jūtas netiek apstiprinātas ("neraudi par muļķībām", "tas nav biedējoši").
• Nav vietas, kur izpaust dusmas, skumjas vai bailes, netiekot sodītam vai izsmietam.
• Pieaugušie sistemātiski slēpj savas emocijas un nerāda piemēru, kā tās pārvaldīt.

Intervencēs ar bērniem ar aleksitīmiskām iezīmēm izmantotie resursi ietver:

• Terapeitiskā spēle un simboliskas aktivitātes (lelles, stāsti, pasakas), kas ļauj netieši attēlot emocijas.
• Naratīvā terapija lai palīdzētu viņiem veidot stāstījumu par savu iekšējo pieredzi.
• Emocionālās inteliģences vingrinājumi pielāgoti viņu vecumam, izmantojot sejas kartītes, krāsas, emocionālos termometrus utt.
• Es strādāju ar ģimeni lai viņi iemācītos būt par drošas piesaistes, apstiprināšanas un emocionālās regulēšanas paraugiem.

Jo ātrāk mēs iejauksimies, Emocionālā sistēma ir plastiskāka. Un jo lielākas ir iespējas, ka bērns attīstīs bagātīgu afektīvo valodu un labas spējas regulēt savas jūtas.

Kopumā aleksitīmijas izpratne ļauj mums pārtraukt apzīmēt šos cilvēkus kā "aukstus, dīvainus vai nejūtīgus" un sākt saskatīt, ka pastāv reālas grūtības lasīt un izpaust savu iekšējo pasauliAr cieņpilnu atbalstu, emocionāli drošām telpām un sistemātisku darbu pie emociju atpazīšanas un izpaušanas ir iespējams veidot ciešākas attiecības, mazināt psihosomatiskos simptomus un dzīvot ar lielāku iekšējās saskaņotības un labsajūtas sajūtu.